7 Buah dan Sayur Penutrisi Kulit Dari Dalam

7 Buah dan Sayur Penutrisi Kulit Dari Dalam - Melakukan berbagai macam perawatan untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah sudah merupakan suatu hal yang dianggap wajar dan sangat digandrungi oleh para cewek. Tidak heran bila banyak dari mereka yang rela merogoh kocek cukup dalam, hanya untuk melakukan perawatan dengan suntik putih atau bahkan menggunakan obat pemutih yang terbilang tidak aman. 

Baca juga : Cuci muka terlalu sering justru bikin jerawat makin parah

Sumber : Google

Padahal, nggak hanya dapat merusak kulit, suntik putih atau menggunakan obat pemutih sama saja mentransfer zat-zat kimia yang berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh. Dan mereka pun anti banget terkena sinar matahari, karena takut kulit gosong. Padahalkan sinar matahari itu sangat baik untuk kesehatan, tapi asalkan kisaran jam 8 -10 pagi hari.

Baca juga : 7 Pelembab wajah dari bahan alami

Mungkin selama ini kamu hanya mengetahui bagaimana merawat kulit dengan produk-produk yang banyak beredar. Tetapi apakah kamu tahu, bahwa kamu juga bisa menjaga menjaga kesehatan kulit dengan makanan. Terutama makanan-makanan segar dan alami seperti buah dan sayuran, karena di dalamnya terkandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh kulit kita. 

Nah, demi kulit yang sehat dan terawat, mending kamu coba perawatan kulit yang satu ini. Selain dapat mengenyangkan, juga mendapatkan nilai plus kulit sehat merona. Yuk langsung saja simak ulasannya berikut ini.

1. Atasi permasalahan kulit dengan buah jeruk

Sumber : Google

Mungkin kamu juga sudah menegtahui bahwa buah jeruk ini kaya akan vitamin C, yang teunya dapat membantu merawat kulit secara luar dan dalam. Kandungan nutrisi jeruk mampu mencerahkan bekas luka, menghidrasi kulit, dan meningkatkan keelastisitasan kulit. 

Cobalah untuk mengonsumsi buah jeruk dengan rutin, baik dikonsumsi langsung maupun dibuat jusnya. Usahakan untuk memilih yang alami ya, buakn yang dalam kemasan. Selain itu, juga bisa memanfaatkan bauh jeruk nipis atau lemon sebagai masker kulitnya. Jadi, perawatannya bisa lebih optimal.

2. Cerah merona dengan buah strawberry, blueberry, dan raspberry 

Sumber : Google

Siapa sangka buah yang selama ini kita kenal sebagai buah yang selalu ada disetiap topping kue ataupun minuman ini, ternyata memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang begitu tinggi, ampuh mengusir racun, dan membersihkan sel kulit mati. Buah-buahan tersebut mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang sangat berguna untuk melindungi kulit dari bahaya sinar matahari dan juga dapat mencegah kulit dari keriput dan penuaan dini. 

Bukan hanya itu saja, asam malat yang terdapat dalam buah strawberry juga dapat menjadi pemutih alami kulit. Kamupun dapat mengkonsumsisnya secara langsung atau dibuat menjadi jus juga tidak kalah menyegarkannya, lho! 

3. Penuhi nutrisi kulit dengan buah alpukat

Sumber : Google

Seperti yang kita ketahui bahwa buah alpukat ini sangat enak dibuat minuman yang segar. Nah, begitu juga sangat baik untuk makanan kulit kita. Meskipun memiliki kandungan lemak yang cukup banyak, tetapi buah alpukat ini memiliki banyak nutrisi yang tentunya sangat diperlukan oleh kulit kita. 

Dalam satu buah alpukat terkandung sekitar 4,2 mg vitamin E dan 12 mg vitamin C. Artinya, jika kamu makan satu buah alpukat, kamu bisa mendapatkan kedua vitamin yang dibutuhkan oleh kulit. 

4. Cerahkan kulitmu dengan buah pepaya

Sumber : Google

Buat kamu yang tidak suka dengan bauh ini, mending pikir lagi deh! Buah berwarna jingga ini mengandung senyawa pemutih kulit seperti papain dan Alpha-hydroxy acids (AHA) yang tentunya dapat mencerahkan warna kulit dengan mengurangi pigmentasi, meningkatkan tekstur kulit, dan menjaga keseimbangan pH. Selain itu, buah yang kaya serat ini dapat membantu membersihkan kotoran dan mengangkat sel kulit mati bila digunakan pada kulit. Sama seperti buah lainnya, kamu bisa mengonsumsi langsung daging buah pepaya matang secara teratur setiap harinya.

5. Rawat kulitmu dengan brokoli

Sumber : Google

Siapa sangka sih, brokoli yang biasanya menjadi teman makanan ini ternyata juga dapat membantu untuk mencerahkan kulit. Bahkan, brokoli juga menjadi sayuran pertama yang memiliki nutrisi, kaya vitamin untuk mencerahkan kulit. Dalam 100 gram brokoli mengandung sekitar 89,2 mg vitamin C. Seperti makanan yang mengandung vitamin C lainnya, brokoli juga dapat melindungi kulit dari bahaya radikal bebas. Tentunya  dapat mengatasi kulit keriput dan merusak DNA dalam sel-sel kulit. 

6. Lindungi kulitmu dari sinar UV dengan buah tomat

Sumber : Google

Tomat yang biasa kita temukan dalam sayur, salad, atau dalam lalapan, ternyata juga tidak kalah bermanfaatnya untuk membuat kulit lebih cerah. Kandungan lycopen dan antioksidan pada buah tomat ini yang memberikan warna merah pada tomat yang dapat melindungi kulit dari sinar UV, serta juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah pada kulit. Sehingga kulit akan menjadi lebih cerah. 

Lycopen tersebut juga dapat meningkatkan antioksidan dalam kulit, sehingga sel-sel kulit lebih kuat dalam melawan radikal bebas dari lingkungan sekitar. Perlu kamu ketahui, antioksidan baru akan aktif jika buah tomat sudah dimasak ya!

7. Buah Apel kaya antioksidan

Sumber : Google

Selain kaya antioksidan, apel juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat dibutuhkan kulit untuk proses regenerasi sel. Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah apel ini juga mampu dapat mencegah penuaan dini akibat radikal bebas. 

Dengan mengkonsumsi buah apel ini secara rutin setiap hari, tentunya akan membantu meminimalkan keriput dan garis-garis halus pada kulit dan juga menjaganya tetap bersih. Sedang kandungan vitamin C-nya juga mampu keelastisitasan kulit serta mencerahkannya.

Nah, itulah makanan yang dapat membuat kulit cerah bersiar secara alami. Mudah sajakan untuk mendapatkan berbagi macam buah-buahan dan sayuran tersebut? jadi, sekarang kamu tidak perlu lagi deh untuk membeli produk kecantikan yang harganya bisa menguras kantong. Kalau bisa dengan bahan alami, kenapa milih yang lain!

Share this post