Inilah 8 Dampak Negatif Tidur Terlalu Larut Malam

Inilah 8 Dampak Negatif Tidur Terlalu Larut Malam - Hayo ngaku, siapa yang suka begadang dan tidur hingga larut malam? Biasanya orang yang suka tidur terlalu malam ini memiliki segudang aktivitas dan kegiatan yang sulit untuk ditinggalkan.

Sumber : Google

Pada dasarnya setiap orang membutuhkan tidur, tapi tidak setiap orang mendapatkan tidur yang berkualitas. Tidur ini merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, guna menjaga kesehatan dan kebugaran. Makanya bila kualitas tidur kita menurun, juga akan mempengaruhi kesehatan kita.

Nah, kali ini ziesehat akan berikan info mengenai bahaya yang akan mengintai kamu, jika tidur terlalu terlalu larut malam atau bedagang. Yuk simak baik-baik….

1. Insomnia
Kebanyakan orang  yang tidur larut malam itu memiliki gangguan insomnia atau sulit tidur. Biasanya tidur diatas jam 11 malam menjadi suatu kebiasaan, karena tubuh masih terasa tidak mengantuk dan tidak lelah. Tetapi, keesokan harinya bangun kesiangan dan masih merasa mengantuk. Sehingga untuk melakukan segala aktivitaspun jadi terhambat dan sulit utnuk terselesaikan.

Baca Juga : 5 Cara Atasi Sulit Tidur

2. Sistem kerja otak terganggu

Nah, buat kamu yang sering tidur larut malam, perlu diperhatikan deh kebiasaan yang satu ini. karena kebiasaan itu akan berdampak pada system kerja otak yang nantinya akan terganggu. Sehingga dapat mengakibatkan otak kesulitan untuk membagi tugas dalam mengontrol semua hal tersebut.

Biasanya hal ini otak terganggu dalam mengatur selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati atau mood seseorang. Bahkan nantinya juga akan berakibat pada kondisi fisik dan mental.

3. Tingkat konsentrasi berkurang

Tidur merupakan cara untuk mengistirahatkan tubuh, agar tubuh bisa melakukan proses regenerasi menjadi lebih baik lagi. Jika dilakukan dengan tepat waktu dan baik, maka tidur yang berkualitaspun selalu kamu dapatkan. Setiap orang penting sekali memiliki tidur yang berkualitas agar mendapatkan manfaatnya, yaitu mampu mengoptimalkan memori yang ada dalam pikiran sehingga lebih mudah untuk berkonsentrasi dalam melakukan segala macam aktivitas.

Makanya, jika tidur larut malam dan tak jarang bangunnya pun juga kesiangan, akan berakibat pada penurunan dalam tingkat konsentrasi, penurunan kemampuan menalar, dan juga dalam memecahkan suatu masalah.

Tentunya masalah tersebut akan membuat segala aktivitas yang kamu jalankan menjadi lebih sulit dan terganggu. Makanya tidur tepat waktu dan jangan begadang, biar bisa melaksanakn segala aktivotas menjadi lebih baik lagi.

4. Sistem kerja syarat pusat otak terganggu

Seperti yang telah kita ketahui, bahwa system syarat pusat otak ini berfungsi sebagai tempat penyimpanan segala informasi yang masuk ke dalam otak. Dengan menerapkan tidur yang sehat, fungsi otakpun akan berjalan dengan baik. Ketika kita tidur, seluruh bagian tubuh kita akan beristirahat.

Begitu pula dengan otak yang mengistirahatkan syaraf-syaraf yang sudah lelah bekerja di waktu siang dan akan membentuk sel-sel yang baru menjadikan tubuh dan pikiran menjadi lebih segar. Sehingga lebih mudah untuk berkonsentrasi dalam melakukan segala aktivitas.

Makanya jika kamu sering tidur larut malam, system syarat pusat pada otak kamupun akan mengalami gangguan. Tak heran jika kamu sering merasa sulit untuk berkonsentrasi dan mudah pelupa.

5. Obesitas

Tak heran jika seseorang yang suka tidur larut malam atau begadang, sulit untuk menjaga berat badannya. Karena tidur larut malam itu  akan menyebabkan hormone pengendali nafsu makan bermasalah dan juga akan meningkatkan kenginan untuk ngemil lebih banyak. perlu kamu tahu, bahwa ngemil pada malam hari itu kurang menyehatkan. Apalagi ngemil makanan yang tinggi akan lemak dan juga karbohidrat, yang sangat berpotensi untuk meningkatkan berat badan.

6. Sistem kekebalan tubuh menurun
pada tahukan, kalau system kekeblan tubuh atau imun tubuh ini sangat penting dalam tubuh kita. system kekebalan tubuh ini mampu membentuk antibody  yang mampu melawan dan mencegah infeksi, membunuh bakteri, melwan virus, dan juga dapatmencegah radikal bebas. Saat tidur, sistem kekebalan tubuh memproduksi zat sitoksin, membentuk antibodi dan sel untuk melawan infeksi.

System kekebalan tubuh itu akan lebih kuat jika kita memilih untuk tidur yang baik dan berkualitas, tidak tidur larut pada malam ataupun begadang. Beristirahat dengan cukup, mampu memberikan semangat baru lagi untuk memulai aktivitas.

7. Penuaan dini
Tidur terlalu larut malam juga akan menyebabkan penuaan dini. Munculnya garis-garis halus di wajah, serta lingkaran gelap di sekitar mata atau yang disebut dengan mata panda, akan menjadi teman kamu yang baru.

Bahkan tidur yang tidak berkualitas itu akan menyebabkan mudahnya merasa stress, karena tubuh memproduksi lebih banyak hormone kortisol. Tingginya kadar hormone kortisol ini juga akan beroengaruh kepada keelastisan dan tingkat kehalusan kulit.

Ketika kamu tidur, tanpa disadari tbuh membuang toxin yang sudah seharian mengendap di dalam tubuh kamu. Dan juga dapat memulihkan stamina dan meregenarasi kulit.

8. Penurunan produktivitas
Ketika memilih tidur larut malam, kamupun juga harus siap untuk bangun kesiangan. Mengantuk saat bekerja atau melakukan aktivitas lainnya pun sudah pasti, karena tidur yang kamu lakukan itu kurang maksimal dan berkualitas. Makanya, sulit untuk melakukan aktivitas dengan lebih baik lagi.

Nah, itulah ganguan-gangguan yang akan menghampiri kamu, jika tidur terlalu larut malam apalagi memilih untuk begadang semalam. Kebiasaan tersebut perlu diperbaiki, agar tidak mempengaruhi kesehatan tubuh.

Biasakan lah untuk membagi waktu antara bekerja dan istirahat, karena tidur malam adalah waktu istirahat terbaik untuk memulihkan energi pada tubuh.
Waktu tidur yang disanrankan di awal yaitu pada jam 8-9 malam dan jangan tidur di atas jam 11 malam.

Tidur yang sehat dan berkualitas itu sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, demi menjalankan segala aktivitas dengan lebih baik dan lancar.

Share this post