Benarkah Jeruk Mengandung Vitamin C Terbesar?
Wednesday, 30 August 2017
Add Comment
Benarkah Jeruk Mengandung Vitamin C Terbesar? - Selama ini jika ditanya tentang buah apa yang mengandung banyak vitamin C, pasti yang selalu menjadi jawaban utamanya yaitu buah jeruk.
Kenapa buah jeruk selalu menjadi jawaban utam jika ditanya buah yang mengandung vitamin C? Apakah karena jeruk berwarna kuning dan terasa asam manis?
Sumber : Google |
Memang sih kalau buah yang mengandung vitamin C itu sellau diidentikkan dengan warna kuning keorangean. Tapi tidak sellau juga kho buah yang berwarna kuning itu banyak mengandung viatmin C, tapi yang jelas buah-buahan itu banyak mengandung vitamin
Nah, gimana
kalau ditanya mengenai buah yang paling besar kandungannya akan vitamin C?
Mungkin kamu juga akan menjawabnya buah jeruk, kerena buah ini begitu populer
akan kandungan vitamin C nya. Memang tak salah jika kamu mengatakan buah jeruk
merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Tetapi yang perlu kamu tahu bahwa
disamping buah jeruk ternyata kandungan vitamin C itu juga terdapat pada
buah-buahan lainnya, bahkan terbilang lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk.
Buah jeruk
ini mengandung vitamin C sebesar 59-83 mg per buahnya. Kalau dibandingkan
dengan buah jambu biji yang mengandung vitamin C sekitar 206 mg, tentu jambu
biji lebih kaya vitamin C nya dinadingkan jeruk. Coba kamu lihat jambu biji,
yang tidak memiliki warna kuning ataupun orange juga tidak memiliki rasa asam
seperti halnya yang kita asumsikan bahwa buah yang kaya vitamin C itu memiliki
rasa asam. Tapi ketika diteliti lebih lanjut ternyata jambu bijilah yang
mengadung vitamin C tertinggi didandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Meskipun
mengandung vitamin C yang kurang tinggi, buah jeruk juga banyak mengadung
vitamin lainnya. Tentunya vitamin yang terkandung dalam buah jeruk itu tidak
akan kalah kalau dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Makanya tak jarang
buah jeruk dijadikan sebagai buah yang menjadi pilihan ketika imun tubuh
melemah, karena dapat berperan sebagai antioksidan dan mampu mengatasi
peradangan.
Mengingat
manfaat vitamin C akan kesehatan tubuh itu sangat penting, makanya selain buah
jeruk dan jambu biji, kamupun juga harus tahu bauh lainnya yang juga mengandung
vitamin C. Tentunya buah-buahan ini tak kalah manfaatnya. Berikut beberapa
buah lainnya yang juga mengandung vitamin C.
1. Kiwi
Buah kiwi juga merupakan salah satu buah yang mengandung
vitamin C, yaitu kurang lebih sebanyak 84 mg per satu buah. Kandungan vitamin C tersebut tentu hampir sama
dengan kandungan vitamin C pada buah jeruk. Selain itu, buah kiwi juga
terkandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Yang mana kandungan vitamin C
tersebut terdapat senyawa antioksidan yang tentunya dapat membantu tubuh kamu
dalam melawan infeksi dan juga radikal bebas dalam tubuh.
2. Pepaya
Siapa sih
yang tidak mengenal buah pepaya yang memiliki rasa manis dan enak dimakan
langsung ini. Meskipun tidak terasa asam, tetapi buah yang satu ini juga kaya
akan kandungan vitamin C nya. Setengah dari buah pepaya itu terkandung sekitar
94 mg vitamin C.
Meskipun
jumlah kadarnya lebih sedikit dibandingkan buah jeruk, tetapi buah pepaya ini
juga banyak mengandung nutrisi dan vitamin lainnya. Seperti halnya vitamin A,
vitamin B komples, kalium, dan juga kalsium. Tak heran jika buah ini mampu
membantu mencerahkan kulit yang kusam, menutrisi dari dalam, menjaga kesehatan
mata, melancarkan pencernaan dan juga dapat memperkuat tulang kamu.
3. Mangga
Hayo siapa
yang suka buah mangga? Rasanya yang manis dan sedikit asam ini mampu
menghipnotis lidah setiap orang deh, pokoknya. Buah mangga ini juga merupakan
salah satu buah yang mengandung vitamin C, meskipun kandunagnnya tersebut lebih
sedikit.
Akan tetapi, buah mangga ini sangat kaya akan nutrisi dan vitamin lainnya.
Seperti halnya sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, dan juga
tembaga. Tak heran jika buah yang kaya akan serat ini mampu melancarkan
sistem pencernaan dan juga sebgai antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari
hal-hal yang dapat membuat timbulnya penyakit.
4. Nanas
Buah nanas
ini dikenal sebagai buah yang selalu ada pada rujak buah. Rasanay yang agak
asam dan manis ini tentunya mengandung banyak vitamin C untuk membantu
menyehatkan tubuh kita. Kamu dapat menemukan sebesar 39-49 gram vitamin C dalam
setengah gelas atau sekitar 125 ml buah nanas. Kandunagnnya ini hampir sama
dengan buah stroberi.
Selain mengandung
vitamin C, buah nanas ini dikenal dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga
tak heran jika buah yang satu ini dianjurkan dikonsumsi saat melakukan program
diet. Vitamin A dan vitamin B kompleks juga terkandung dalam buah nanas,
meskipun dalam kadar yang sedikit.
5. Stroberi
Stroberi
merupakan buah yang begitu digemari dan populer, karena sangat enak kalau
dibaut menjadi berbagai macam makanan dan minuman. Rasanya yang agak asam ini
tentu dapat menambah kesegaran dari buah ini. Setengah gelas atau sekitar 125
ml buah stroberi itu mengandung sekitar 52 mg vitamin C.
Meskpiun lebih sedikit
dibandingkan buah jeruk kandungan vitamin C nya, tetapi kanduangn mineral dan
vitamin lainnya juga membuat buah ini semakin banyak manfaatnya.
Nah,
sekarang kamu sudah tahukan? Bahwa buah jeruk yang selama ini kita kenal
sebagai buah yang kaya akan vitamin ini ternyata bukanlah buah yang mengandung
vitamin C terbesar. Bahkan selain buah jeruk pun, juga masih banyak lagi buah
yang mengandung vitamin C dan tidak kalah dengan buah jeruk.
Meskipun
begitu, kamu harus tetap rajin mengkonsumsi buah-buahan. Biar kesehatan tubuh
kamu dan nutrisi bisa terpenuhi, sehingga tak gampang sakit.
0 Response to "Benarkah Jeruk Mengandung Vitamin C Terbesar?"
Post a Comment
Pembaca yang Bijak adalah Pembaca yang selalu Meninggalkan Komentarnya Setiap Kali Membaca Artikel. Diharapkan Komentarnya Yah.....