Apa Jadinya Jika Gula dan Garam Dikonsumsi Berlebihan

Makanan yang manis atau asin, manakah makanan yang paling kamu suka? Memang rasa asin dan manis itu sudah melekat pada lidah kita. Makanya jika menemukan makanan yag manis ataupun asin bikin ngeler deh. 

Sumber : Google

Tetapi, jika dikonsumsi secara berlebihan apa jadinya ya! Memang sih, setiap makanan yang dikonsumsi secara berlebihan akan memiliki dampak yang tidak baik terutama bagi kesehatan tubuh. Begitu juga dengan mengkonsusmi gula dan garam yang berlebihan. Meskipun pada dasarnya tubuh kita membutuhkan kadar gula dan garam, tetapi dalam kadar yang normal dan tentunya tidak berlebihan. 

Nah, apa jadinya jika tubuh kita kelebihan gula ataupun garam? Apakah akan brepengaruh terhadap kesehatan tubuh kita juga? Dan manakah yang lebih berbahaya antara gula dan garam? Untuk lebih lanjut, simak ulasan berikut ini ya!

Perlu kamu tahu, bahwa gula dan garam itu memiliki peranan dalam memenuhi asupan nutrisi tubuh 

Siapa sih yang tidak suka dengan rasa manis? Pastinya semua orang menyukainya deh. Selain dapat menambah selera makan, rasa manis yang terdapat pada gula ini juga merupakan sumber asupan karbohidrat sederhana bagi tubuh. 

Makanya, mengkonsumsi gula itu dapat menambah energi tubuh kita dalam melakukan berbgaai macam aktivitas. Bayangkan saja jika tubuh kita kekurangan asupan gula, tentunya energi tubuh akan berkurang dan sulit untuk mengedalikan keseimbangan tubuh. Juga aktivitas yang dilakukan akan terganggu atau malah tidak sama sekali melakukan aktivitas. 

Begitu juga dengan garam, yang selama ini dijadikan sebagai penyedap masakan. Kandungan natrium pada garam ini mampu menjag akeseimbangan cairan pada tubuh. Sehingga jika tubuh kekurangan garam ataupun gula, maka akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh tentunya. 

Inilah yang akan terjadi jika kebanyakan mengkonsumsi garam

Kebanyakan orang menyadari akan bahaya yang dapat ditimmbulkan ketika mengkonsumi garam secara berlebihan. Mereka lebih memperhatikan kadar gula berelbih yang dapat berpengaruh pada penyakit yang berbahaya yaitu diabetes. 

Padahal mengkonsumsi garam inipun juga perlu kamu perhatikan. Karena natrium yang terkandung dalam garam tersebut jika dikonsumsi dengan wajar maka akan memberikan efek yang posistif pada kesehatan tubuh. Akan tetapi, jika kadar natrium pada tubuh berlebihan, maka akan berdampak pada penumpukan cairan dan terjebak pada pembuluh darah. 

Nah, jika hal ini samapai terjadi maka akan berdampak pada munculnya tekanan darah yang semakin tinggi (hipertensi), ginjal, otak, bahakan juga akan berakibat pada gangguan jantung. Seeprti yang telah kamu ketahui, bahwa penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi ini merupkan salah satu penyakit yang paling banyak diderita orang masyarakat dan paling berbahaya, karena dapat menyebabkan komplikasi terhadap penyakit berbahaya lainnya.

Apa jadinya jika mengkonsumsi gula secara berlebihan?

Mungkin kamu sudah tahu akibatnya jika mengkonsumsi kadar gula secara berlebihan. Iya, akan menyebabkan diabetes ya kan! Nah, tetapi akibat mengkonsusmi gula secra berlebihan bukan hanya berakibat pada munculnya penyakit berbahaya diabetes, tetapi juga akan membuat tubuh menjadi gemuk. 

Pada saat mengkonsumsi gula, maka tubuh akan memproduksi insulin yang nantinya akan berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Ketika seseorang mengkonsumsi gula secara berlebihan tanpa adanya kegiatan atau melakukan aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat, maka produksi insulin akan semakin meningkat dan akan menyebabkan resistensi insulin. Tak heran jika seseorang yang kurang melakukan aktivitas yang berkeringat akan mudah gemuk hingga terserang diabetes dan komplikasi ke jantung. Karena kadar insulin tersebut akan menumpuk dan tidak terkeluarkan dengan maksimal. 

Bahkan jika hormon insulin terus mengalami peningkatan, juga akan berdampak pada meningkatnya fungsi natrium. Tentunya hal ini akan memperburuk kondisi tubuh, karena akan menahan cairan di ginjal dan mengarah pada akibat yang sama seperti kebanyakan makan garam, yaitu berisiko hipertensi. Hal ini membuktikan bahwa mengkonsumsi gula secara berlebihan tentunya lebih buruk kalau dibandingkan dengan mengkonsumsi garam berlebih. 

Makanya, hidup sehat dan rutin olahraga merupakan hal yang penting untuk dilakukan mulai sekarang

Setelah mengetahui itu semua, mungkin kamu akan berpikir bagaimana agar tidak terserang berbagai macam penyakit yang berbahaya tersebut. Apakah dengan cara menghindarinya dan tidak mengkonsusminya lagi? 

Memang, jika berlebihan akan mengakibatkan munculnya berbagai macam gangguan, tetapi jika kamu mengkonsumsinya secara tepat dan tidak berlebihan maka akan memberikan manfaat  baik tubuh. Bayangkan saja jika tubuh kita kekurangan zat gula, maka tubuh kita akan terasa lemas dan tidak bertenaga. Makanya, kamu tidak perlu menghentikan mengkonsumsi gula ataupn garam. Tetapi kamu harus menyadari akan kebutuhan tubuh dan jangan berlebihan akan hal tersebut. 

Menurut anjuran dari Kementerian Kesehatan, sebaiknya remaja ataupun orang dewasa membatasi konsumsi gula sebanyak 5-9 sendok teh sehari, sedangkan satu sendok teh sehari untuk garam. Begitu juga dengan gula, sebaiknya hindari minuman kaleng dan juga makanan dalam kemasan. Bagaimanapun juga, makanan dan minuman instan tersebut lebih tinggi kadar gula dan garamnya. 

Makanya, mulai sekarang yuk terapkan hidup sehat dan tidak mengkonsusmi makanan instan. Jangan lupa agar melakukan aktivitas fisik seperti olahraga setiap harinya, minimal 10-15 menit perhari. Kalau tidak sekarang, kapan lagi, yuk terapkan hidup sehat dan rajin olahraga!

Share this post