18 Bahaya Kekurangan Vitamin D, E, dan K
Monday, 26 September 2016
Add Comment
Kita mengenal ada 13 macam vitamin yang berguna dan sangat bermanfaat bagi tubuh kita, mulai dari vitamin A sampai dengan vitamin K. Ketiga belas jenis vitamin tersebut memiliki peranannya masing-masing dalam menjaga serta memelihara kesehatan tubuh agar tetap bugar dan sehat ketika melakukan aktivitasnya sehari-hari. Dalam artikel kali ini ziesehat akan membahas mengenai bahaya yang disebabkan karena kekurangan vitamin D, E dan K pada tubuh kita.
Benar sekali, jika kekurangan vitamin E juga akan menyebabkan berbagai macam penyakit yang terbilang membahayakan pada kesehatan tubuh kita. Dikarenakan vitamin E ini berfungsi sebagai penghalang dan pembasmi radikal bebas yang merupakan senyawa berbahaya yang dapat merusak DNA pada tubuh dan juga kerusakan pada sel-sel tubuh. seandainya tubuh kita kekurangan vitamin D tersebut, maka tidak ada lagi yang akan menangkal radikal bebas sehingga bebas berkeliaran dalam tubuh. dan akan menyebabkan timbulnya berbagai permasalahan yang terbilang berbahaya. Maka dari itu, cukupilah asupan makanan yang mengandung banyak vitamin E ini. Biasanya vitamin E ini banyak terdapat pada jenis buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian, susu, dan juga telur.
 |
| Sumber: Google |
Agar ketiga vitamin yang tidak larut dalam air tersebut dapat melaksanakan fungsinya secara optimal, tentu saja pemenuhan kebutuhan hariannya harus tercukupi oleh tubuh kita. Apabila asupannya tidak terpenuhi, maka akan menimbulkan dampak yang nantinya akan mengancam kesehatan dan kestabilan fungsi tubuh serta kesehatan tubuh. Untuk itulah sebaiknya Anda memenuhi kebutuhan vitamin yang satu ini, agar kesehatan tetap terjaga. Berikut adalah 18 bahaya akibat kekurangan vitamin D, E, K yang wajib anda ketahui:
Bahaya apa saja yang dapat ditimbulkan jika kekurangan vitamin D ini?
 |
| Sumber: Google |
Sebelum menjawab pertanyaan yang satu ini, sebaiknya Anda mengetahui terlebih dahulu apa peran vitamin D tersebut dalam tubuh kita. Vitamin D ini merupkan salah satu vitamian yang larut dalam air yang berfungsi sebagai penjaga kesehatan tulang dan juga berperan dalam pengobatan serta pencegahan penyakit diabetes tipe 1 dan 2. Dikarenakan vitamin D ini membantu dalam proses penyerapan kalsium yang terdapat dalam makanan dan juga minuman. Anda dapat menemui sumber vitamin D terbaik dari susu, ikan, telur, keju, minyak ikan, jamur, udang, dan masih banyak lagi. Asupan makanan dan minuman yang mengandung vitamin D ini harus kita penuhi setiap harinya sesuai dengan keperluan tubuh kita. Jika tubuh kekurangan vitamin D iini, maka nantinya akan menyebabkan berbagai macam permasalahan penyakit yang munkin sebelumnya tak pernah terduga.
Berikut ini adalah bahaya yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin D yang wajib Anda ketahui:
1. Osteoporosis
Apabila tubuh kekurangan vitamin D resiko terjadinya osteoporosis akan rentan menyerang kepadatan tulangnya. Hal ini dikarenakan kurangnya kadar asupan vitamin yang dapat larut dalam lemak prohormon ini sehingga dapat menyebabkan timbulnya pengeroposan dan menurunnya kualitas tulang. Bukan hanya itu saja, seseorang yang kekurangan vitamin D ini juga berpotensi lebih tinggi mudah mengalami patah tulang. Untuk itu, cukupi asupan vitamin D tersebut agar terbebas dari permasalahan-permaslahan tersebut.
2. Rentan terserang diabetes
Vitamin D mengemban tugas penting dalam membantu dan mempermudah peningkatan hormon insulin sehingga membuatnya lebih peka terhadap rangsangan glukosa yang masuk kedalam tubuh. Apabila asupan vitaminnya tercukupi, maka kadar gula dalam darah juga akan mudah terkontrol. Namun apabila terjadi kondisi sebaliknya, dimana tubuh kekurangan vitamin D, resiko tubuh rentan terserang diabetes pun juga akan semakin meningkat. Maka dari itu, konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin, terutama vitamin D agar tubuh kita selalu terjaga kesehatannya.
3. Kinerja jantung menurun
Selain dapat menyebabkan permasalahan-permasalahan tadi, ternyata kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan menurunnya kinerja atau fungsi dari jantung. Hal ini dikarenakan pada saat kekurangan vitamin D ini keadaan tubuh menjadi tidak normal lagi dan berpotensi tekanan darah menjadi tinggi hingga menurunkan fungsi jantung. Jika tidak segera ditangani, maka akan menyebabkan serangan jantung mendadak.
4. Multiple sclerosis
Multiple sclerosis merupakan salah satu jenis penyakit yang menyerang sistem saraf karena terjadinya kerusakan pada selubung myelin sel sarafnya, sehingga dapat berakibat pada terjadinya kelumpuhan. Penyakit ini sangat rentan menyerang anak-anak yang kekurangan vitamin D, yang mana sumber vitamin D tersebut bersumber dari sinar matahari pada pagi hari, buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk itulah, agar terhindar dari penyakit yang satu ini hendaknya cukupilah untuk mengonsumsi asupan makanan yang banyak mengandung vitamin D tersebut setiap harinya.
5. Rheumatoid arthritis
Penyakit yang berupa pelunakan tulang pada tubuh ini dapat menyerang akibat dampak yang timbulkan karena kekurangan vitamin D serta kalsium. Penyakit ini biasanya terjadi pada anak-anak, bayi, maupun wanita yang jarang atau bahkan tidak terkena paparan sinar matahari langsung sama sekali. Hal tersebut dikarenakan penyerapan vitamin D yang diproses di dalam tubuh melalui kulit menjadi kurang aktif melakukan tugasnya.
6. Parkinson
Kekurangan vitamin D juga dapat mengakibatkan tubuh beresiko terjangkit Parkinson. Penyakit Parkinson itu sendiri adalah penyakit gangguan motorik yang banyak dialami oleh orang tua karena pertambahan usianya. Semakin menua usia manusia, maka makin berkurang pula pembentukan vitamin D di dalam tubuhnya. Kurangnya asupan vitamin D akan semakin menambah parah kondisi tersebut dan nantinya akan berujung menyebabkan resiko Parkinson makin meningkat tinggi.
7. Alzheimer
Vitamin D yang memiliki nama lain Kalsiferol ini merupakan solusi yang tepat untuk menghindarkan tubuh dari terserang Alzheimer. Kekurangan vitamin D menyebabkan resiko Alzheimer meningkat. Penyakit yang membuat sel otak mengecil dan mengkerut ini mirip seperti kepikunan dan biasanya menyerang orang dengan usia 60 tahun ke atas.
8. Gangguan kesehatan kesehatan tulang dan gigi
Kekurangan vitamin D juga dapat menimbulkan masalah gangguan pada kesehatan tulang dan gigi kita lho. Hal ini disebabkan karena sumber makanan yang mengandung vitamin D berfungsi menjaga dan menguatkan kondisi kesehatan tulang dan gigi. Maka dari itu, jika tubuh kita kekurangan vitamin D maka akan berpengaruh terhadap kesehatan tulang dan gigi kita. Tidak ingin kan mengalami hal tersebut, sebaiknya konsumsilah asupana makanan yang banyak mengandung vitamin D agar terhindar dari hal-hal tersebut.
Nah, itulah akibat dari kekurangan vitamin D yang sering sekali diabaikan oleh masyarakat pada umumnya. Setelah mengetahui akibatnya tersebut, yuk konsumsi asupan makanan dan minuman yang mengandung banyak vitamin D sesuai dengan kebutuhan kita setiap harinya ya. Agar tubuh kesehatan tubuh kita tetap terjaga dan tidak gampang sakit.
Terus kalau kekurangan vitamin E ini, apakah juga akan mengakibatkan berbagai macam penyakit juga?
1. Osteoporosis
Apabila tubuh kekurangan vitamin D resiko terjadinya osteoporosis akan rentan menyerang kepadatan tulangnya. Hal ini dikarenakan kurangnya kadar asupan vitamin yang dapat larut dalam lemak prohormon ini sehingga dapat menyebabkan timbulnya pengeroposan dan menurunnya kualitas tulang. Bukan hanya itu saja, seseorang yang kekurangan vitamin D ini juga berpotensi lebih tinggi mudah mengalami patah tulang. Untuk itu, cukupi asupan vitamin D tersebut agar terbebas dari permasalahan-permaslahan tersebut.
2. Rentan terserang diabetes
Vitamin D mengemban tugas penting dalam membantu dan mempermudah peningkatan hormon insulin sehingga membuatnya lebih peka terhadap rangsangan glukosa yang masuk kedalam tubuh. Apabila asupan vitaminnya tercukupi, maka kadar gula dalam darah juga akan mudah terkontrol. Namun apabila terjadi kondisi sebaliknya, dimana tubuh kekurangan vitamin D, resiko tubuh rentan terserang diabetes pun juga akan semakin meningkat. Maka dari itu, konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin, terutama vitamin D agar tubuh kita selalu terjaga kesehatannya.
3. Kinerja jantung menurun
Selain dapat menyebabkan permasalahan-permasalahan tadi, ternyata kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan menurunnya kinerja atau fungsi dari jantung. Hal ini dikarenakan pada saat kekurangan vitamin D ini keadaan tubuh menjadi tidak normal lagi dan berpotensi tekanan darah menjadi tinggi hingga menurunkan fungsi jantung. Jika tidak segera ditangani, maka akan menyebabkan serangan jantung mendadak.
4. Multiple sclerosis
Multiple sclerosis merupakan salah satu jenis penyakit yang menyerang sistem saraf karena terjadinya kerusakan pada selubung myelin sel sarafnya, sehingga dapat berakibat pada terjadinya kelumpuhan. Penyakit ini sangat rentan menyerang anak-anak yang kekurangan vitamin D, yang mana sumber vitamin D tersebut bersumber dari sinar matahari pada pagi hari, buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk itulah, agar terhindar dari penyakit yang satu ini hendaknya cukupilah untuk mengonsumsi asupan makanan yang banyak mengandung vitamin D tersebut setiap harinya.
5. Rheumatoid arthritis
Penyakit yang berupa pelunakan tulang pada tubuh ini dapat menyerang akibat dampak yang timbulkan karena kekurangan vitamin D serta kalsium. Penyakit ini biasanya terjadi pada anak-anak, bayi, maupun wanita yang jarang atau bahkan tidak terkena paparan sinar matahari langsung sama sekali. Hal tersebut dikarenakan penyerapan vitamin D yang diproses di dalam tubuh melalui kulit menjadi kurang aktif melakukan tugasnya.
6. Parkinson
Kekurangan vitamin D juga dapat mengakibatkan tubuh beresiko terjangkit Parkinson. Penyakit Parkinson itu sendiri adalah penyakit gangguan motorik yang banyak dialami oleh orang tua karena pertambahan usianya. Semakin menua usia manusia, maka makin berkurang pula pembentukan vitamin D di dalam tubuhnya. Kurangnya asupan vitamin D akan semakin menambah parah kondisi tersebut dan nantinya akan berujung menyebabkan resiko Parkinson makin meningkat tinggi.
7. Alzheimer
Vitamin D yang memiliki nama lain Kalsiferol ini merupakan solusi yang tepat untuk menghindarkan tubuh dari terserang Alzheimer. Kekurangan vitamin D menyebabkan resiko Alzheimer meningkat. Penyakit yang membuat sel otak mengecil dan mengkerut ini mirip seperti kepikunan dan biasanya menyerang orang dengan usia 60 tahun ke atas.
8. Gangguan kesehatan kesehatan tulang dan gigi
Kekurangan vitamin D juga dapat menimbulkan masalah gangguan pada kesehatan tulang dan gigi kita lho. Hal ini disebabkan karena sumber makanan yang mengandung vitamin D berfungsi menjaga dan menguatkan kondisi kesehatan tulang dan gigi. Maka dari itu, jika tubuh kita kekurangan vitamin D maka akan berpengaruh terhadap kesehatan tulang dan gigi kita. Tidak ingin kan mengalami hal tersebut, sebaiknya konsumsilah asupana makanan yang banyak mengandung vitamin D agar terhindar dari hal-hal tersebut.
Nah, itulah akibat dari kekurangan vitamin D yang sering sekali diabaikan oleh masyarakat pada umumnya. Setelah mengetahui akibatnya tersebut, yuk konsumsi asupan makanan dan minuman yang mengandung banyak vitamin D sesuai dengan kebutuhan kita setiap harinya ya. Agar tubuh kesehatan tubuh kita tetap terjaga dan tidak gampang sakit.
Terus kalau kekurangan vitamin E ini, apakah juga akan mengakibatkan berbagai macam penyakit juga?
 |
| Sumber: Google |
Berikut ini adalah permaslahan yang ditimbulkan akibat dari kekurangan vitamin E ini:
9. Kerusakan pada sistem saraf dan otot
Kekurangan vitamin E juga dapat menyebabkan kerusakan pada sistem saraf dan otot kita. Hal ini dikarenakan rusaknya sel-sel darah merah disebabkan asupan vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh tidak tercukupi secara optimal.Kerusakan sistem saraf dan otot ini dapat menimbulkan terjadinya kesulitan berjalan serta berdampak pada rasa nyeri di otot dan betis.
10. Kanker
Kanker adalah salah satu jenis penyakit yang sangat menakutkan, karena hampir semua yang terdiagnosa terserang kanker tingkat kesembuhannya sangatlah rendah. Maka dari itu, jika tubuh kita terus menerus mengalami kekurangan vitamin E, maka resiko terjangkit serangan kanker akan semakin meningkat dan mengancam kesehatan tubuh. Kanker ini biasa bersarang di payudara, saluran pencernaan, serta paru-paru pengidapnya. Untuk itu, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin E ini dengan ukuran yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
11. Bayi Lahir Premature
Kekurangan asupan vitamin E selama masa kehamilan juga dapat berdampak pada kelahiran bayi secara premature. Bayi yang lahir secara premature tersebut memiliki cadangan vitamin E yang lebih sedikit, bahkan sangat sedikit jika dibandingkan dengan bayi yang lahir dengan normal. Keadaan inilah yang nantinya dapat mengakibatkan gangguan permasalahan pada penglihatan si bayi premature tersebut. jadi, saat hamil cukupilah asupan vitamin yang satu ini ya agar bayinya saat lahir nanti tidak mengalami permasalahan-permasalahan tersebut.
12. Gangguan pertumbuhan pada anak-anak
Defisiensi vitamin E yang terjadi pada masa pertumbuhan bisa menyebabkan terjadinya gangguan pada tumbuh kembang si anak tersebut. Gangguan pertumbuhan tersebut dapat berupa penurunan refleks, kelemahan otot, terganggunya penyerapan usus, serta potensi terjadinya kelainan saraf pada anak.
13. Masalah pada infertilitas
Dampak kekurangan vitamin E yang selanjutnya adalah terjadinya masalah yang berkaitan dengan kesuburan sistem reproduksi pria maupun wanita yang dapat berupa kemandulan atau infertilitas.
14. Gangguan sistem penglihatan
Bukan hanya kekurangan viamin A saaj yang berpengaruh terhadap penglihatan. Ternyata kekurangan vitamin E juga dapat berdampak buruk pada terjadinya gangguan yang menyerang sistem penglihatan seseorang. Maka dari itu, cukupilah untuk mengonsusmi asupan makanan yang banyak mengandung vitamin E ini. Agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga dan tidak mudah terserang penyakit.
Bagaimana dengan kekurang vitamin K, permasalahan apa saja yang akan ditimbulkan?
9. Kerusakan pada sistem saraf dan otot
Kekurangan vitamin E juga dapat menyebabkan kerusakan pada sistem saraf dan otot kita. Hal ini dikarenakan rusaknya sel-sel darah merah disebabkan asupan vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh tidak tercukupi secara optimal.Kerusakan sistem saraf dan otot ini dapat menimbulkan terjadinya kesulitan berjalan serta berdampak pada rasa nyeri di otot dan betis.
10. Kanker
Kanker adalah salah satu jenis penyakit yang sangat menakutkan, karena hampir semua yang terdiagnosa terserang kanker tingkat kesembuhannya sangatlah rendah. Maka dari itu, jika tubuh kita terus menerus mengalami kekurangan vitamin E, maka resiko terjangkit serangan kanker akan semakin meningkat dan mengancam kesehatan tubuh. Kanker ini biasa bersarang di payudara, saluran pencernaan, serta paru-paru pengidapnya. Untuk itu, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin E ini dengan ukuran yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
11. Bayi Lahir Premature
Kekurangan asupan vitamin E selama masa kehamilan juga dapat berdampak pada kelahiran bayi secara premature. Bayi yang lahir secara premature tersebut memiliki cadangan vitamin E yang lebih sedikit, bahkan sangat sedikit jika dibandingkan dengan bayi yang lahir dengan normal. Keadaan inilah yang nantinya dapat mengakibatkan gangguan permasalahan pada penglihatan si bayi premature tersebut. jadi, saat hamil cukupilah asupan vitamin yang satu ini ya agar bayinya saat lahir nanti tidak mengalami permasalahan-permasalahan tersebut.
12. Gangguan pertumbuhan pada anak-anak
Defisiensi vitamin E yang terjadi pada masa pertumbuhan bisa menyebabkan terjadinya gangguan pada tumbuh kembang si anak tersebut. Gangguan pertumbuhan tersebut dapat berupa penurunan refleks, kelemahan otot, terganggunya penyerapan usus, serta potensi terjadinya kelainan saraf pada anak.
13. Masalah pada infertilitas
Dampak kekurangan vitamin E yang selanjutnya adalah terjadinya masalah yang berkaitan dengan kesuburan sistem reproduksi pria maupun wanita yang dapat berupa kemandulan atau infertilitas.
14. Gangguan sistem penglihatan
Bukan hanya kekurangan viamin A saaj yang berpengaruh terhadap penglihatan. Ternyata kekurangan vitamin E juga dapat berdampak buruk pada terjadinya gangguan yang menyerang sistem penglihatan seseorang. Maka dari itu, cukupilah untuk mengonsusmi asupan makanan yang banyak mengandung vitamin E ini. Agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga dan tidak mudah terserang penyakit.
Bagaimana dengan kekurang vitamin K, permasalahan apa saja yang akan ditimbulkan?
 |
| Sumber: Google |
Sama halnya dengan kekurangan vitamin D dan E, kekurangan vitamin K juga dapat mengakibatkan berbagai permasalahan kesehatan pada tubuh. Karena vitamin K ini meruapakan vitamin yang paling esensial bagi tubuh. Anda dapat menemukan vitamin K ini dalam berbagai jenis makanan seperti yang terdapat pada buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, minyak ikan, dan juga terdapat dalam rempah-rempah. Jika kekurangan vitamin k ini ada begitu banyak permasalahan yang kan ditimbulkan.
Berikut ini adalah bahaya yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin K, simak baik-baik ya:
15. Gangguan pada janin
Gangguan pada tumbuh kembang janin di dalam kandungan dapat terjadi ketika tubuh wanita yang sedang hamil mengalami kekurangan vitamin K sehingga meningkatkan potensi pendarahan pada ibu hamil tersebut.
16. Hemoragik pada bayi yang baru lahir
Hemoragik merupakan suatu keadaan dimana tubuh bayi yang baru lahir terjangkit suatu penyakit yang mengganggu proses sistem pembekuan darah di organ dalamnya. Penyakit ini biasanya ditandai dengan adanya darah di dubur si bayi yang disebabkan karena kurangnya asupan vitamin K pada ibunya selama masa kehamilan.
17. Terganggunya proses pembekuan darah
Tubuh yang kekurangan vitamin K akan mengganggu proses pembekuan darah yang terjadi di dalamnya. Hal tersebut berdampak pada sulit sembuhnya luka yang terjadi di tubuh seseorang.
18. Penurunan kepadatan tulang
Kurangnya asupan vitamin K secara optimal bagi tubuh juga berdampak pada menurunnya kepadatan tulang seseorang. Ini dikarenakan vitamin K memegang peranan penting untuk membantu proses penyerapan kalsium di dalam tubuh. Maka dari itu cukupilah untuk mengonsumsi asupan makanan yang banyak mengadung vitamin k, agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya dan tidak mudah untuk terserang penyakit.
Nah, itulah guys macam-macam bahaya akibat kekurangan vitamin D, E dan K. Cukupilah kebutuhan tubuhmu akan asupan vitamin D, E dan K agar terhindar dari bahaya-bahaya tersebut! Maka dari itu jagalah pola makan, jangan lupa olahraga dan jalankan pola hidup sehat ya guys. Tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh kita, bukan?
Apabila masih ada yang belum dimengerti silahkan saja sobat tanyakan melalui kotak komentar yang tersedia di bawah ini, saya akan berusaha untuk merespon dengan cepat dan tepat. Semoga artikel ini dapat memberikan informasi yang bermanfaat dan berguna bagi kalian semua. Terima kasih telah berkunjung di halaman ini, etss….jangan lupa ya untuk di like, follow, dan komentarnya….ditunggu. Salam sehat….
Berikut ini adalah bahaya yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin K, simak baik-baik ya:
15. Gangguan pada janin
Gangguan pada tumbuh kembang janin di dalam kandungan dapat terjadi ketika tubuh wanita yang sedang hamil mengalami kekurangan vitamin K sehingga meningkatkan potensi pendarahan pada ibu hamil tersebut.
16. Hemoragik pada bayi yang baru lahir
Hemoragik merupakan suatu keadaan dimana tubuh bayi yang baru lahir terjangkit suatu penyakit yang mengganggu proses sistem pembekuan darah di organ dalamnya. Penyakit ini biasanya ditandai dengan adanya darah di dubur si bayi yang disebabkan karena kurangnya asupan vitamin K pada ibunya selama masa kehamilan.
17. Terganggunya proses pembekuan darah
Tubuh yang kekurangan vitamin K akan mengganggu proses pembekuan darah yang terjadi di dalamnya. Hal tersebut berdampak pada sulit sembuhnya luka yang terjadi di tubuh seseorang.
18. Penurunan kepadatan tulang
Kurangnya asupan vitamin K secara optimal bagi tubuh juga berdampak pada menurunnya kepadatan tulang seseorang. Ini dikarenakan vitamin K memegang peranan penting untuk membantu proses penyerapan kalsium di dalam tubuh. Maka dari itu cukupilah untuk mengonsumsi asupan makanan yang banyak mengadung vitamin k, agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya dan tidak mudah untuk terserang penyakit.
Nah, itulah guys macam-macam bahaya akibat kekurangan vitamin D, E dan K. Cukupilah kebutuhan tubuhmu akan asupan vitamin D, E dan K agar terhindar dari bahaya-bahaya tersebut! Maka dari itu jagalah pola makan, jangan lupa olahraga dan jalankan pola hidup sehat ya guys. Tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh kita, bukan?
Apabila masih ada yang belum dimengerti silahkan saja sobat tanyakan melalui kotak komentar yang tersedia di bawah ini, saya akan berusaha untuk merespon dengan cepat dan tepat. Semoga artikel ini dapat memberikan informasi yang bermanfaat dan berguna bagi kalian semua. Terima kasih telah berkunjung di halaman ini, etss….jangan lupa ya untuk di like, follow, dan komentarnya….ditunggu. Salam sehat….
0 Response to "18 Bahaya Kekurangan Vitamin D, E, dan K"
Post a Comment
Pembaca yang Bijak adalah Pembaca yang selalu Meninggalkan Komentarnya Setiap Kali Membaca Artikel. Diharapkan Komentarnya Yah.....